날씨가 추워지면 운동이 꺼려지게 마련이다. 아침에 일어나서 뛰러 나가는 것보다 따뜻한 이불 속에 더 머물고만 싶다. 그러나 바깥운동을 좀 더 즐거운 것으로 만들면 운동을 계속할 수 있다. 미국 건강생활잡지 헬스(health)는 최근 겨울에 운동을 계속할 수 있는 요령을 소개했다.
◆ 옷을 빨리 입는다
밖에 뛰러 나갈 것인지 아닌지 몇 분이 중요하다. 마음을 바꿔 그만둘 수 있기 때문이다. 마음을 거의 자동적으로 움직이게 만들고 옷을 재빨리 입는다. 물론 장갑과 모자도 챙긴다. 옷을 입기만 해도 일단 절반은 성공한 셈이다.
◆ 셋을 센 뒤 나간다
약간 이상하지만 효과가 있을 수 있다. 추위를 많이 타는 사람이어서 정말 밖으로 나가기 싫고 심지어 차로 나서기 싫을 때라면 숨을 깊이 쉬면서 셋까지 센 뒤에 바깥으로 몸을 밀어낸다.
◆ 운동 뒤의 행복을 생각하라
운동을끝내고나면정말굉장하다. 따라서운동을빼먹을때겪는기분나쁜느낌을항상떠올린다. 운동을하게끔하는것이어떤것인지는정확히모르겠지만빼먹었을때기분을생각하면항상문을박차고나가게될것이다.