人类的病因无非两大类，一类是情志造成的，一类是生活习惯。情志之根源还是七情六欲，贪嗔痴之毒，名利之心放淡，病自然就少。情志的问题说起来容易，解决起来比较难一些。下面先说生活习惯方面，现代人最大的几个问题就是贪凉、睡眠太晚、饮食不节、伤精。
其一，先说贪凉，百病寒为先。现代科技发明了冰箱，使人们贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉使寒气直接躲过人体的营卫之气，进入人体脏腑。人体就得靠消耗自己的阳气，来加热这些外来的食物饮料。人吃进去0度食品，但是排泄物是跟体温36度相一致的，是极大的能量损耗。另外，吃冷食，入体就会到胃里，而人体的胃是喜暖恶寒的。这个非常好验证，如果一个人胃疼，用一个热水袋外敷的话，马上就会帮助减轻疼痛，直接说明了胃喜暖的这一特性。所以寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。
除了来自于冷冻食品，现代人的寒凉还来自于凉性的药物和食物的流行。现代社会，似乎人人都犯了“上火”的病，所以寒性药物、饮品、保健品大收欢迎。本来只适用于广东当地气候的“凉茶”在全国大行其道，还有之前一些女性甚至把“减肥茶”“排毒养颜”长期服用当作泻火药，而且只要不喝就会长口疮、长青春痘什么的。其实现代社会，尤其是城里人，经常违反自然作息，贪吃寒凉，再加上思虑过重，身体阳气一般都受损比较严重，实火的情况较少。往往是阴不涵阳，造成的虚火上炎。这时候再吃寒凉类药物，虽然当时把虚火的症状扑灭了，但是身体的阳气受损，阳气不能固摄，虚火更收不住了，因此只要一停止吃寒凉药，就又出现“上火”症状了。所以全民都喝王老吉，是非常可怕的现象。正跟这个社会相映射，所有的过热现象都是缺少底气的虚火，即表面的繁荣泡沫——虚体经济膨胀并不是真正的物质财富积累。就像房地产泡沫一样，房价上涨，许多人都成为了百万富翁，但社会总财富并没有增长，反而被这些虚火透支了正常实体经济的资金来源，经济积累的问题越来越多。
寒凉的第三大来源还来自于空调。前几天听到朋友讲其公司出游，到了目的地的森林公园，离开了带空调的大巴车，因为到公园门口还有一段5分钟的路，竟然许多人不愿意下车，选择放弃去景点。现代人不愿意出汗已经到了一种偏执的程度。空调对人体的危害之大，在于夏季人们腠理张开，空调直接寒风入体，而夏季人的阳气在外，脏腑相对虚弱。此外，空调更让人们违反了时令。春生、夏长、秋收、冬藏。夏天本应顺应升发之道，排汗也是上天给予人们的顺应时令的一个功能。夏季不能正常生发，就给身体埋下了重大隐患。
这里顺便讲一讲现代人对日晒的看法。万物生长靠太阳，地球上一切能量的根本来源就是太阳，人的生命动力也来源于太阳。正常的日晒是非常好，尤其是对于现代城市人普遍阳气不足的体质，是生命的。现代城市里的人生活、工作在高楼大厦，出行也在地铁、汽车里，日晒本来少的可怜。有限的晒太阳的机会，女同胞们往往如临大敌，遮阳伞、防晒霜，武装到牙齿。这个观念一方面来自于东方人偏爱皮肤白的特性，另一方面现代观念认为日晒过度会引发皮肤病，来自于西方社会。西方人属金，肺金主皮毛，所以西方人得病显现在与肺金有关的方面，皮肤癌相对较多，另外，西方人喜欢日晒有时到了偏执的地步，比如西方人酷爱的网球，就是需要在户外，球员和看球的观众都暴晒几个小时，对他们是一种享受。凡事过犹不及，日晒可以，过度暴晒可以适当避免。另外，从深层次原因讲，日晒造成皮肤病的问题，一定是人体自身就有相应的问题，日晒使之显化出来，而并不是日晒本身造成的。
最后要讲，女性尤其不能贪凉，女性属阴，一生都要注意保暖，许多妇科问题都是寒凉引起的。后面会有专门小节讲到女性的保健。
许多人夏天难受，一种是烦躁，一种是感觉气不足。昨天已过小暑，这段时间，人更易感觉疲倦无力。
夏天，人体进入升发状态。所以肾精不足的人，会感觉到不够用，气虚。气虚时就容易烦燥，因为虚火无力潜降，全在上面。
前面讲过，夏天人体的体质其实相对冬天要下降，因为气都升发在外，所以脾胃相对虚寒，人的味口食欲下降。这时尤其不能吃冰镇的东西，对脾胃刺激很大，消耗阳火。更加心浮气燥。所以在很热的时候，吃冷饭是起反作用的，只是表面的爽一下而已。相比喝一杯热茶，让汗发透，比吃冷饮更利于降温。
夏季脾胃气弱，饮食宜清淡，易消化，少吃肥腻食品。平时脾胃虚寒的，瓜果适量吃就可以，需要节制。
夏天要顺其升发之性，所以可以适当多运动，不要怕流汗。忌用空调，不过空调现在也是没办法躲，公共场所、办公室、地铁、空调公交等，这些没办法，自己在家就少用空调，即使用了也不要温度调的太低，忌直吹。
女孩子在空调房不要穿的太少，注意保暖，尤其是穿裙子，膝盖、脚、脚踝等处，稍微年纪大点会落病。
夏季日长，所以可以适当晚睡早起，夏季可以早点起来，静坐，或者做做其他健身活动。
夏季宜养心，午时（11点—1点）宜静少虑，能静坐或午睡最好。
你们的健康对不对就看两条腿，到了老年两条腿就这样走路了（师示蹒跚艰难状），只要看自己两条腿是否灵活，你就测验出自己的身体状况了。所以衰老，死亡是先从脚底开始的，以前讲“寒从足底生”，老人冬天那个脚底心还发烫的，就会长寿。所以我经常教你们加衣服，尤其女人，裤子要穿厚些。我们小时候看到祖母，两个裤腿都绑起来，所以妇科的病少。现在穿个三角裤，又穿裙子，要美丽，不怕冻，所以妇科病特别多。寒从底生，精也从足底生，两腿、两足是非常重要的。
——《人生的起点和终点》南怀瑾老师
我前面讲了，这种体质差的、慢性病，其实其他治疗方法都很难改善，就跟贾府的林妹妹，再好的中医药资源只能解解燃眉之急，不可能解决根本问题。
前面讲过，女孩子终身要注意保暖，尤其是经期，比如过去不动凉水这些，应该是很严格的。以前我们大学时有些南方的女同学这个期间连水果都不吃，因为水果寒凉性的多一些。但是现在的女孩子许多特别不重视，只当作是个小事，受苦的是自己。
去年夏天我下班时碰到一个年轻的女同事，她本来拿了一个冰棍要吃，一见我就让给我吃。我是不吃这些东西的，所以我就婉拒了。她说她今天已经第五个冰棍了，我吃了一惊。后来慢慢给她讲道理，她就把冰棍扔了，再聊的深了，才知道她能几个月不来经期（她这么个吃冷饮法，妇科没毛病才怪呢）。经我劝说，她算是把冷饮戒了，但是她每天半个以上的西瓜，说什么也不能不吃，我也没有办法。
所以有的时候，急的时候就求医问药，真的先要诊断自己的生活习惯。如果不改，再求医问药也没有用。
一般来讲，去西方学习的孩子一般都会容易有寒气，因为西化的生活方式，寒凉比较重。吃冷食多，喝冷饮多。还有睡觉晚，也是问题。
女孩子属阴，第一就是保暖。何况她现在是脾胃的问题，脾胃喜暖。比如喝水一定要喝温热的，不吃寒凉和刺激性的食物。夏天不要穿裙子在空调房里。寒从脚下生，脚、脚踝、膝盖都要注意保暖。腹部和腰部也不要露出来，包括睡觉时都要注意。
此外，不能晚睡。至少10点前睡觉。如果睡不着就试着观想自己从头到脚放松，一个部位一个部位观想放松，观想自己睡在沙滩上，身体放松后陷到沙滩里。不成就反复从头再观想。
另外，养脾胃一定要注意生活规律，饮食按点，该吃的时候要吃，不该吃的时候则不能吃。要七分饱。要多吃易于消化的食物，比如粥类、汤面等，尤其是晚上，不要吃硬食。要吃五谷杂粮的主食，然后辅食吃的偏素一点、清淡一点。因为吃多了油腻都是身体的负担。
这种体质，最好还是自己能练习静坐调整。如果不愿意静坐，练瑜珈也可以。但是不要练那什么高温瑜珈，就练最普通的就成。舒展筋骨，活血通气。